المكسرات الأمثل لخسارة الوزن.. توصيات الخبراء
أظهرت الدراسات أن تناول المكسرات بانتظام يساعد في تقليل زيادة الوزن وتقليل خطر السمنة، حيث تحتوي على دهون صحية تعزز الشعور بالشبع. وتوصي خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو بتناول 1-2 وجبة يومياً باعتدال.
يعد اللوز من أفضل الخيارات لفقدان الوزن، إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، مما يساعد في تحسين التمثيل الغذائي ودعم صحة الجهاز الهضمي والقلب. كما أن الكاجو يساهم في الحفاظ على تكوين صحي للجسم، بينما يساعد الجوز في تنظيم الجوع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
اترك تعليقاً