تأثير المشروبات على معدة فارغة: ما الذي يجب أن نعرفه؟
أكد خبراء تغذية أن تناول بعض المشروبات على معدة فارغة قد يكون مفيدًا أو مضرًا، اعتمادًا على نوع المشروب واستجابة الجهاز الهضمي لكل شخص.
وبحسب تقرير نشره موقع “ديليش”، أوضحت أخصائية التغذية لورين ماناكر أن بعض الأعشاب مثل البابونج والزنجبيل تعتبر آمنة على المعدة الفارغة، بل وتساعد على تهدئتها وتحفيز الجهاز الهضمي.
وفي السياق نفسه، أشارت أخصائية التغذية جيسيكا ستراون إلى أن الزنجبيل يساهم في تسريع عملية الهضم، من خلال تقليل وقت تفريغ المعدة وتحسين حركتها.
وينصح التقرير بشرب الكركديه بعد الوجبات، خصوصًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، في حين يُعد النعناع خيارًا مرنًا يمكن تناوله مع الطعام أو بدونه، حيث يساعد على تخفيف الانتفاخ.
أما بالنسبة للشاي الأخضر والأسود، فتنصح ستراون بتناولهما قبل أو بعد الأكل، خاصة مع وجبات تحتوي على البروتين الحيواني، لما لهما من دور في تحسين امتصاص الحديد. كما أظهرت دراسات أن مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي قد تسهم في الوقاية من السمنة وتعزيز الصحة العامة.
اترك تعليقاً