فاكهة واحدة قد تغيّر مزاجك تمامًا وتبعدك عن الاكتئاب
تلعب الأمعاء الصحية دورًا مهمًا في هضم الطعام، وامتصاص العناصر الغذائية، وتقوية جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لكن ما قد لا يدركه الكثيرون هو أن صحة الأمعاء تؤثر أيضًا بشكل كبير على المزاج.
حيث يتم إنتاج حوالي 90% من السيروتونين وأكثر من 50% من الدوبامين—وهما ناقلان عصبيان مسؤولان عن الشعور بالسعادة—داخل الأمعاء. وبالرغم من أن تفاحة يوميًا قد تحافظ على صحتك وتبعدك عن الطبيب، إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن تناول برتقالة يوميًا قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
في دراسة أجراها الدكتور راج ميهتا، الأستاذ بكلية الطب في جامعة هارفارد، تم تحليل بيانات أكثر من 30 ألف امرأة. وكشفت النتائج أن النساء اللواتي تناولن كميات كبيرة من الحمضيات كن أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 20% مقارنة بغيرهن.
ومن خلال فحص عينات البراز، لاحظ الباحثون أن استهلاك الحمضيات كان مرتبطًا بزيادة مستويات بكتيريا الأمعاء المفيدة، التي لا تقتصر فوائدها على محاربة الالتهابات، بل تساهم أيضًا في تعزيز وصول السيروتونين والدوبامين إلى الدماغ.
كما وجدت دراسة نُشرت عام 2022 أن انخفاض استهلاك الحمضيات كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة.
ورغم هذه الفوائد، يشير الدكتور ميهتا إلى أنه من الصعب مقارنة تأثير الحمضيات بمضادات الاكتئاب التقليدية، إذ تركز الفواكه على الوقاية، بينما تُستخدم الأدوية عادةً لعلاج الاكتئاب بعد ظهوره.
اترك تعليقاً