في سن الأربعين.. رونالدو يكشف سر محافظته على لياقته البدنية
كشف النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو عن السر الذي يساعده على الحفاظ على لياقته البدنية العالية رغم بلوغه سن الأربعين، مؤكداً أن النوم الجيد يمثل أحد العوامل الأساسية في أدائه الرياضي المميز.
ووفقاً لما نقلته صحيفة “ماركا” الإسبانية، أوضح مهاجم نادي النصر السعودي خلال مقابلة إذاعية أن الراحة، وتحديداً النوم المنتظم، تلعب دوراً حاسماً في عملية التعافي البدني والذهني، مشيراً إلى أن الجسم لا يستطيع استعادة طاقته ولا العضلات قدرتها دون نوم كافٍ.
وقال رونالدو إن روتينه اليومي صارم، ويحرص خلاله على النوم نحو سبع ساعات ليلاً، من الساعة 11:00 أو 12:00 ليلاً حتى 8:00 أو 8:45 صباحاً، مع الالتزام بجدول ثابت قدر الإمكان. وأضاف أن هذا الالتزام ساعده في الحفاظ على عمر بيولوجي أقل من عمره الحقيقي.
وأشار أيضاً إلى أن الظروف المختلفة، مثل السفر أو المباريات الليلية، قد تتطلب تعديلات في مواعيد النوم، لكنه يظل حريصاً على تعويض النوم لاحقاً لضمان تعافٍ بدني سليم والحفاظ على أعلى مستوى من الأداء في التمارين والمباريات.
اترك تعليقاً