قلة النوم تهدد قلبك.. 3 ليالٍ فقط قد ترفع الخطر
حذّرت دراسة جديدة من جامعة أوبسالا السويدية من أن قلة النوم حتى لفترة قصيرة قد يكون لها تأثير سلبي مباشر على صحة القلب. ووجد الباحثون أن النوم لأربع ساعات فقط في الليلة لمدة ثلاث ليالٍ متتالية يمكن أن يؤدي إلى تغيّرات في الدم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ركزت الدراسة على البروتينات الالتهابية، وهي مواد يفرزها الجسم عندما يكون تحت ضغط أو في مواجهة مرض. وبيّنت النتائج أن ارتفاع هذه البروتينات لفترة طويلة قد يضر بالأوعية الدموية ويزيد من احتمالات الإصابة بفشل القلب، أو أمراض الشرايين التاجية، أو اضطرابات ضربات القلب.
وشارك في الدراسة 16 شابًا يتمتعون بصحة جيدة، أمضوا أيامًا في مختبر خاضع لرقابة مشددة على الوجبات والنشاط البدني والتعرض للضوء. وخضع المشاركون لفترتين: إحداهما بنوم طبيعي (8.5 ساعات)، والأخرى بنوم مقيّد (4.25 ساعات). وبعد كل فترة، أجروا تمارين بدنية شديدة على الدراجة، ثم تم سحب عينات دم لتحليل التغيرات.
وكشفت النتائج أن النوم السيئ أدى إلى ارتفاع واضح في المؤشرات الالتهابية، كما أضعف الاستجابات الجسدية الإيجابية للرياضة، مثل ارتفاع بروتينات مفيدة لدعم صحة القلب والدماغ.
الأمر اللافت هو أن هذه التأثيرات ظهرت بعد أيام قليلة فقط، ولدى شباب أصحاء، مما يجعل النتائج مقلقة خاصة في ظل شيوع اضطرابات النوم حول العالم. وتُقدّر الدراسات أن ربع الناس يعملون بأنظمة نوبات تؤثر على إيقاع النوم الطبيعي.
كما أظهرت الدراسة أن توقيت أخذ عينة الدم له دور، حيث اختلفت مستويات البروتينات بين الصباح والمساء بشكل أوضح عند تقييد النوم، ما يشير إلى أن اضطراب النوم لا يؤثر فقط على محتوى الدم بل أيضًا على توقيت عمل الجسم البيولوجي.
ورغم الضغوط اليومية التي تدفع كثيرين للتضحية بساعات النوم لصالح العمل أو العلاقات الاجتماعية، تذكرنا هذه الدراسة بأن أجسامنا “تسجّل كل شيء”، وأن النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة لصحة القلب والحياة.
اترك تعليقاً