لماذا ينصح الأطباء بتناول اللوز يوميًا؟
يعتبر اللوز من أكثر المكسرات فائدة، حيث يتمتع بقيمة غذائية عالية وقدرة على الوقاية من أمراض خطيرة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب، بحسب تقرير نشره موقع “فيري ويل هيلث” الطبي، استنادًا إلى دراسات علمية حديثة.
1. خفض الكوليسترول الضار:
أظهرت أبحاث أن الدهون الصحية الموجودة في اللوز تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL)، مع الحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. تقليل خطر السرطان:
يحتوي اللوز على مركبات نباتية مضادة للالتهابات والأكسدة، تساهم في الحماية من بعض أنواع السرطان. إحدى الدراسات وجدت أن من يتناولون اللوز والجوز والفول السوداني بانتظام تقل لديهم احتمالات الإصابة بسرطان الثدي بثلاث مرات.
3. حماية القلب:
يساعد اللوز في خفض ضغط الدم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، ما يساهم في تعزيز صحة القلب بشكل عام.
4. تنظيم سكر الدم:
بفضل احتوائه على القليل من الكربوهيدرات، ونسبة عالية من البروتين والمغنيسيوم، يُعد اللوز خيارًا ممتازًا لمرضى السكري، إذ يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
5. دعم التحكم بالوزن:
اللوز يساهم في تقليل الشهية وخسارة الوزن، حيث أظهرت دراسة أن تناوله كوجبة خفيفة يقلل من كمية الطعام المستهلك لاحقًا خلال اليوم.
6. تقوية العظام:
غني بالكالسيوم، ما يجعله مفيدًا لصحة العظام والأسنان، كما يُعد بديلًا مثاليًا للأشخاص الذين لا يتناولون منتجات الألبان بسبب الحساسية.
7. تعزيز نضارة البشرة:
اللوز يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين E، مما يحسن من مظهر البشرة. وقد أظهرت دراسة أن النساء بعد سن اليأس لاحظن تحسنًا في لون البشرة وتقليلًا في التجاعيد بعد تناول اللوز بانتظام لمدة 16 أسبوعًا.
اترك تعليقاً