7 أطعمة أساسية لصحة شرايينك وقلبك
الطماطم: بتقلل فرص الإصابة بتصلب الشرايين.
الحمضيات: غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة زي الفلافونويدات.
التوابل: زي الزنجبيل والفلفل الحار، ممتازة للوقاية من انسداد الشرايين.
بذور الفليكس (الكتان): مليانة كالسيوم ومعادن وألياف، وبتساعد في خفض الكوليسترول.
الشوفان: بيقلل الكوليسترول الضار وعوامل خطر تصلب الشرايين.
الخضراوات الورقية: زي السبانخ والجرجير، بتقلل الالتهابات وتحسّن صحة الأوعية الدموية.
المكسرات: زي اللوز والجوز والكاجو، مصدر رائع للدهون الصحية والفيتامينات، وتقلل الكوليسترول الضار لو أضفت منها 3-4 حبات يومياً.
إهمال صحة القلب ممكن يؤدي لمشاكل خطيرة زي:
• النوبات القلبية
• السكتات الدماغية
• أمراض الكلى
• ارتفاع ضغط الدم
• وحتى السكتة القلبية
اترك تعليقاً